Kwa wale walio katika safari ya mazoezi ya mwili, lishe iliyopangwa vizuri ni muhimu ili kufikia malengo ya kupunguza mafuta. Wengi huchagua kutayarisha milo kwa juma hilo mapema. Hapa kuna vidokezo bora vya uhifadhi wa chakula ili kusaidia wanaopenda siha kuhifadhi milo yao ya kupunguza mafuta.
1. Maandalizi ya Viungo
Kabla ya kuhifadhi, chagua viungo vipya. Zingatia vyakula vyenye protini nyingi, visivyo na mafuta kidogo kama vile matiti ya kuku, samaki na tofu, vikiambatana na aina mbalimbali za mboga na nafaka.
2. Kugawanya Sahihi
Gawanya viungo vilivyoandaliwa kwenye vyombo vinavyofaa visivyopitisha hewa. Kila mlo unapaswa kupakiwa kando kwa ufikiaji rahisi na kusaidia kudhibiti ukubwa wa sehemu. Tumia kioo au vyombo vya plastiki vya ubora wa juu ambavyo vinaziba vizuri ili kuzuia kuharibika.
3. Jokofu dhidi ya Kugandisha
●Kuweka kwenye jokofu: Bora zaidi kwa uhifadhi wa muda mfupi (siku 3-5) wa vyakula kama vile milo iliyopikwa na saladi. Weka halijoto ya jokofu kwa au chini ya 40°F (4°C) ili kuzuia ukuaji wa bakteria.
●Kugandisha: Inafaa kwa hifadhi ya muda mrefu (hadi mwezi mmoja au zaidi). Baada ya kugawanya, weka lebo kwenye kila chombo na tarehe ili kufuatilia upya. Unapopasha upya milo iliyogandishwa, kumbuka kuyeyusha kwa usalama, ikiwezekana kwenye jokofu.
4. Kuweka lebo kwenye Chakula
Weka alama kwenye kila chombo kwa jina la chakula na tarehe ya kutayarishwa. Zoezi hili hukusaidia kudhibiti mpangilio wa kutumia vitu, kupunguza hatari ya kula chakula kilichoharibika.
5. Hundi za Mara kwa Mara
Angalia mara kwa mara yaliyomo kwenye jokofu yako, ukitupa vitu vilivyoisha muda wake mara moja ili kudumisha usafi na usafi.
Hitimisho
Kwa kutumia mbinu bora za kuhifadhi, wanaopenda siha wanaweza kudhibiti kwa ustadi milo ya wiki moja ya kupunguza mafuta, kuhakikisha kwamba mlo wao unaendelea kuwa mzuri na mtamu. Kutayarisha na kuhifadhi milo mapema hakuokoa wakati tu bali pia hukusaidia kushikamana na mpango wako wa kula na kufikia malengo yako ya kupunguza mafuta.
Muda wa kutuma: Sep-05-2024